O que você faz com seus incômodos?

Estamos acostumados a viver incomodados, a reclamar do que não dá certo, a querer que as coisas sejam diferentes, a olhar que a grama do vizinho está mais verde que a nossa… Ou seja, fazemos várias constatações, e ficamos constatando, constatando e nos sentindo cada vez mais incapacitados… Será que somos mesmo incapacitados? Proponho a […]

Todos precisam ser curados!

Quando pensamos em cura logo vem à mente uma doença, mas hoje falaremos de uma cura que não é de doença. É uma cura moral… Em todos os lugares está se falando da “cura gay” e eu não consigo parar de pensar na cura moral que todos nós precisamos fazer… A cura que os homossexuais […]

Maternidades X Escolhas

A maternidade é um período de intensas mudanças, que mexem com a nossa percepção em relação às pessoas, aos relacionamentos, à vida. Todas as certezas que tínhamos começam a ser questionadas, um mar de dúvidas começa a surgir na nossa mente e, no meio de tudo isso, precisamos dar conta daquele serzinho tão pequenino e […]

MindFulness (Atenção Plena)

Já que somos todos intensos precisamos encontrar uma forma de transformar essa intensidade em algo produtivo… Você conhece o Mindfulness? É uma prática de Atenção Plena que nos ajuda a desenvolver a capacidade de prestar atenção ao momento presente, a tudo que surgir interna e externamente, sem focar em julgamentos ou em desejos de que […]

Habilidades Sociais -Estilos

Como eu expresso a minha opinião?! Será que sei ser assertivo ou estou mais para um pólo agressivo ou passivo?! Conheça os estilos de comportamentos, as condutas habituais e consequências de cada um deles. O estilo passivo ou inseguro procurar atender tudo o que lhe é solicitado, por medo de desagradar e por acreditar que […]

Comunicando-se com facilidade

Mantenha contato visual 👀, olhe nos olhos! Desça ao nível da criança Na conversa desligue-se e desconecte-se do mundo externo (celular, TV etc.) Mostre interesse no assunto ou na situação, mesmo que não seja tão relevante para você. Saber escutar 👂🏻e mostrar-se interessado pode manter os canais de conversas 🗣 sempre abertos Faça perguntas, é uma forma de sinalizar […]

Transmitindo valores na educação

Um dos meus maiores desafios na vida é saber ser mãe, ser a mãe que minhas filhas precisam, sem perder a minha identidade enquanto mulher…. e vivo isso diariamente, com elas e nas sessões no consultório, afinal muitas pessoas vivem o mesmo dilema que eu… Pensando nisso, vou postar uma série de informações sobre essa […]

Validação Emocional

De acordo com algumas teorias da terapia cognitiva construtivista, muitas vezes sentimos emoções primárias, absolutamente normais, e essas emoções acabam sendo invalidadas ❌ pelo ambiente onde vivemos. Nessas situações, podemos criar pensamentos 💭 acerca das emoções primárias, como: “Sou um fraco por me sentir triste 😢 ”; “Sou uma pessoa má por sentir raiva 😡”, […]

O que a raiva comunica?

Tanto a birra quanto a reação agressiva (gritos, xingamentos, explosões, agressões) são manifestações de raiva 😡! Sentimos raiva quando estamos incomodados com alguma coisa, essa é a 📣 comunicação que tais manifestações querem fazer!Por mais que a reação seja exagerada e/ou fora de propósito existe um incômodo ali e tentar ignorar esse fato não vai resolver a situação…. […]

Você sabe dar limite?

O limite é importante porque delimita as regras de convivência, até onde o outro pode ir, sem me invadir…. Muitas vezes damos espaço para o parceiro, familiares ou amigos irem além dos nossos limites, queremos ser aceitos ou evitar brigas e discussões e vamos nos levando por esses ganhos secundários… E acabamos acreditando que estamos […]